3 pravidla jak zabít prokrastinaci a začít žít!
Úspešní ľudia majú schopnosť motivovať sami seba, ale ako to, že sa dokážu namotivovať v niečom, ale v niečom inom už nie? Existujú nejaké pravidlá motivácie? Ako to, že je niekto schopný namotivovať sa v pracovnom živote, ale nemá žiadnu motiváciu žiť zdravo?
Existujú tri pravidlá motivácie, ktoré zmenia Váš prístup k plneniu úloh a cieľov a okamžite budete motivovaní, čim zabijete pána Prokrastinátora a oživí sa pán Akčný.
Pravidlo č.1: Vyhrajte vojnu – pán Prokrastinátor vs. Pán Akčný
Každý deň žijeme s dvoma neviditeľnými spoločníkmi. Je to pán Prokrastinátor a pán Akčný. Sú to dvojičky, ktoré majú schopnosť buď motivovať Vás alebo demotivovať. Jediná slabosť, ktorú obaja vlastnia je, že naraz môže byť v jednej miestnosti iba jeden z nich, nemôžu tam byť naraz. Tou miestnosťou je Vaša hlava. Keď dochádza k boju o to, kto z nich dvoch sa Vám dostane do hlavy, tak ako sa vyberá víťaz? Víťaz je závislý od toho, na čo sa práve sústredíte.
Sú ľudia, ktorí sú schopní myslieť na výzvy, na potešenie z úspechu, schopnosť používať svoje skúsenosti a vedomosti. Málokedy myslia na to, že im hrozia nejaké zlyhania alebo, že si o nich môže niekto pomyslieť niečo zlé. V tomto je pán Akčný najlepší – v pozitívnom myslení a kreatívnych činnostiach.
Avšak ak začnú myslieť na diétovanie, tak ich sústredenie sa mení. Namiesto toho, aby mysleli na výzvy diéty, radosť z dosiahnutého úspešného zdravého životného štýlu, dlhšieho života a podobne, myslia na negatíva. Pán Prokrastinátor si pochutnáva na týchto negatívnych myšlienkach.
Takže nesmieme myslieť na to, ako sme hladí, ako nám nechutí obyčajný šalát a ako sa nám nechce cvičiť. Musíme myslieť na úspech, ktorý tým dosiahneme, akú veľkú výzvu tým zdoláme a čo nám to do života dá. Musíme sa sústrediť na to, čo má rád pán Akčný a nie pán Prokrastinátor.
Pravidlo č. 1: Zmeňte svoje sústredenie, aby ste vyhrali motivačnú vojnu
Pravidlo č. 2: Prinúťte pána Proktrastinátora, aby pre Vás pracoval
Pán Prokrastinátor nie je z istého uhľa pohľadu zlý. Je to vlastne super hrdina, resp. ochranca, ktorý Vás ochraňuje od nebezpečenstva. Predpovedá, aké problémy Vás môžu zastihnúť, čo sa Vám môže stať a ako ťažko budete musieť pracovať. Táto vidina Vás brzdí v tom, aby ste robili niečo, čo by ste si jednoducho neužívali a nebolo by Vám to možno najpríjemnejšie. Prokrastinátorov kryptonit je pozornosť na detail. Akonáhle sa sústredí na niečo, nepustí sa len tak toho. Jeden problém vedie hneď k ďalšiemu. Nepríjemnosť sa rovná vo väčšiu nepríjemnosť. Raz sa chytíte do Prokrastinátorovej pasce a už je ťažko uniknúť. Všetci super hrdinovia totiž vykonávajú ich povinnosti pre lepšie dobro na Vašu žiadosť. Keď zašepkáte na Prokrastinátora, bude pre Vás veľmi rád pracovať.
Keď sa chcete zdravo stravovať, nesústreďte sa na všetky problémy, ktoré budete mať, keď nebude dbať o svoju stravu a zdravie a dovoľte pánovi Prokrastinátorovi, aby išiel kade ľahšie. Zlá strava = zlé zdravie, zlé zdravie = upchaté cievy, upchaté cievy = infarkt, ..
Pravidlo č.2: Sústreďte sa na to, aké to bude, keď nebudete nič robiť a to Vás rozhýbe
Pravidlo č.3: Pán Akčný sa vždy naháňa za mrkvou
Prokrastinácia zapína naše motory. Sme vlastne vysoko motivovaní dostať sa preč od toho, čo sa nám nechce, čo nám spôsobuje istú bolesť a trápenie. Predstavte si, že Vám doktor oznámi, že máte vážnu chorobu, ktorá sa však dá liečiť. Máte na výber buď lieky, ktoré majú 65% úspešnosť a nejaké vedľajšie účinky, alebo druhý druh liekov, ktorý má 35% neúspešnosť v liečbe a tiež má nejaké vedľajšie účinky. Ktoré lieky by ste si vybrali?
Väčšina ľudí by si vybrala prvú možnosť, kde je spomenutá 65% úspešnosť liečby aj keď úspešnosť oboch liekov je vlastne rovnaká. Je to tým, že sme motivovaný zvoliť si vždy tú možnosť, ktorá sa nám zdá byť menej bolestná a s menšou úrovňou trápenia.
Potešenie vie tiež motivovať – opice sa napríklad ženú za mrkvou. Pán Akčný sa ide roztrhať, keď naháňa jeho mrkvu, čím vytvára veľkú motiváciu pre Vás, aby ste niečo robili. Pán Akčný Vás motivuje tým, že sa sústredíte na to, aké výsledky a úspechy dosiahnete, keď sa do niečoho pustíte. Preto, ak máte záujem schudnúť a žiť zdravo, sústreďte sa na to, ako super sa budete cítiť, keď zhodíte prvé kilo a keď Vám doktor oznámi, že Vaše krvné testy sú omnoho lepšie a v rámci noriem.
Pravidlo č.3: Čím viac potešenia zistíte, že Vám vyplýva z dosiahnutia Vášho cieľa, tým viac nakopnete pána Akčného
Ak cítite, že ste sa zasekli a nič užitočné poriadne ani nerobíte, zmeňte svoje sústredenie a riaďte sa pravidlom číslo 3 pre správnu motiváciu. Zamyslite sa nad tým, ako Vás bude trápiť, keď svoj cieľ nesplníte a aké potešenie dosiahnete splnením svojej úlohy. Nechajte, aby pán Prokrastinátor a pán Akčný pracovali pre Vás, nie proti Vám.
